감기 빨리 낫는 법

감기는 주로 다양한 종류의 바이러스 감염에 의해 나타나는 감염병으로,염증 반응에 따라 기침,인후통,두통,콧물,코막힘 등을 유발한다.감기의 직접적인 원인은 각종 병원체가 호흡기 등의 점막을 통해 공격하는 것이다. 감기의 치료법도 증상 완화가 목적이라 병원을 가도 며칠 고생하는 것은 마찬가지이므로 스스로 조심하여 걸리지 않는 것이 중요하다.그럼에도 걸렸다면 감기를 빨리 낫게 하는 법은 무엇이 있을까?
 
 
 

1.물 많이 마시기

감기에 걸리면 열이 체내의 수분을 소실시켜 수분이 부족해진다. 수분은 가래를 느슨하게 만들고 인후통을 진정시킨다.그러므로 감기에 걸리게 되면 충분한 수분 보충이 필요하므로 물을 많이 마셔야 한다. 물은 1.5L~2L를 섭취하고 미지근한 물을 마시는 것이 가장 이상적이다.
 
 
 
 
 
 

2.감기에 좋은 음식 먹기

감기에 좋은 음식에는 비타민C가 풍부한 과일,요거트,치킨 수프,국물 등이 있다.비타민C는 면역활동을 촉진시키기 떄문에 빠른 회복에 도움이 된다.요거트는 인후통을 진정시키고,면역력을 향상시켜준다.국물은 탈수를 예방하고 인후통을 진정시킨다.이 밖에도 생강 차,대추차 ,도라지차,오미자차 등이 열감기에 도움이 된다.
 
 
 
 
 
 

3.충분한 휴식과 수면을 취하기

충분한 휴식과 수면은 감기 예방에 좋다.몸이 피로하면 면역력을 감소시켜서 감기의 증상을 더 심화 시킨다.따라서 충분한 휴식과 수면을 취하게 되면 몸의 피로가 풀려서 면역체계를 향상시키기 때문에 감기 예방에 도움이 된다.
 
 
 
 
 

4.실내 습도를 40~50%로 유지하기

습도는 감기에 많은 영향을 미친다.감기를 예방하는데 가장 적절한 실내 습도는 40~50%가 가장 적당하다.실내 습도가 60%를 넘으면 알레르기와 비염을 유발 할 수도 있으므로 실내 습도는 60% 아래로 유지시킨다.
 
 
 
 
감기는 보통 2~5일만에 증상이 회복되는 경우가 대부분이며,2주 넘게 증상이 지속된다면 독감,폐렴을 앓고 있는 경우일수도 있으므로 병원을 가보는게 좋다.