주름은 나이가 들면서 생기지만,연령에 비해 주름이 많아지면 신경이 쓰일 수 밖에 없다.주름의 여러 가지 원인들로는 햇빛,얼굴표정,중력,그밖에도 담배,유전,피부색 등이 있다.그렇다면 주름을 없애고 예방하기 위한 생활습관은 무엇이 있을까?
1 자외선 차단제를 바른다
얼굴에 생기는 주름의 60~70%라는 말도 있을 만큼, 햇빛은 주름이 생기는 가장 큰 원인이다.햇빛에 지속적으로 노출되면 피부의 진피에 콜라겐 섬유,탄력 섬유 등이 변성되어 피부가 탄력을 잃고 건조해짐에 따라 잔주름이나 기미가 생긴다.따라서 자외선 차단제를 발라 햇빛으로부터 피부를 보호한다.
2 주름에 좋은 음식을 먹는다
좋은 식습관으로도 주름을 막을 수 있다.주름에 좋은 음식으로는 비타민A와 베타카로틴이 풍부한 당근,고구마,유제품과 콜라겐이 풍부한 닭고기,달걀흰자 등이 있다.비타민A와 베타카로틴은 황산화 작용,유해산소 예방,피부 건강 유지에 도움이 됨에 따라 주름 예방에 좋다.주름은 콜라겐 부족으로 생기기도 한다.따라서 콜라겐이 풍부한 음식들을 먹어서 콜라겐을 보충해주는 것도 주름 예방에 도움이 된다.
3 웃는다
장시간 무표정으로 있으면 인대의 탄력성을 떨어뜨리고 중력의 힘을 받아 근육이 아래로 쳐지면서 주름이 생긴다.그렇다면 표정주름을 극복할려면 어떻게 해야할까? 간단하다. 그냥 웃어라.웃는 표정은 찡그리거나 처지는 주름을 위로,밖으로 펴주는 효과가 있다.
그외 다양한 팁들
-얼굴을 너무 자주 씻지 않는다.
-눈을 가늘게 뜨고 보지 않는다.
-잘때 등을 대고 반듯하게 잔다.
-턱을 괴지 않는다.
-보습제를 바른다.
-금연한다.
우리모두 올바른 생활습관으로 주름 예방합시다^^